Co do diety, to lepiej poczytaj w "Odżywianiu" - wejdź na normalną masówkę wysokowęglowodanową albo możesz pokminić sobie z jakąś niskoww. Na pewno zauważysz efekty, dieta to podstawa. A co do treningu: http://www.sfd.pl/temat43126/
[...] - kreatyna, bądź jej przetwory. ewidentnie jednak najlepsza jest nadwyżka kalorii w diecie. stack kreatynowy raczej dla zaawansowanych. ja bym te pieniążki spożytkował na uzupełnienie diety (jesli jest niekompletna), to co zostanie wydał na mono, jesli dieta jesli kalorii w diecie nie brakuje, a siano jest to moze nitroII + mono/cell pump?
"bez kreatyny bez niczego sama dieta" a Ty myślałeś,że to od supli rosną mięśnie?? jezeli tak to czas zweryfikować poglądy. Suple to TYLKO dodatek do odpowiedniej diety, dobrze ułożonego treningu i należytej regeneracji Co do pytania ile supli potrzeba- Torrenta mozesz i dobrze by był brac cały czas podobnie z zma Na shotgunie + krecie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami od stycznia regularnie 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: nie wiem ale ograniczam -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 200 tab na 4 cykle po 50 na 1 (2tabsy dziennie przez caly cykl) 8. [...]
powiem tak wszystko trzymam dopięte dieta i trening od dwóch lat i po prostu zaczynam teraz znów na masę wchodzić bo byla redukcja i teraz będzię przez pierwsze dwa miesiące chciałbym prio na plecy wrzucić poprawić a zależy mi najbardziej nad szerokością dodam foty zaraz plecow
Stary, może wyjdź z tego forum i nie wiem, poszukaj innego sportu? Piłka nożna, ping pong? Dieta jest na pierwszym planie! Czy to takie trudne? Jeżeli chcesz, to proszę bardzo, weź kretę vitalmaxa lub universala. Przyjdź po cyklu i powiedz jakie przyrosty i wyniki. A na drugi cykl weź kretę i zrób porządną dietę- przyjdź pochwal się wynikami. [...]
Ad1 ok 2 miesięcy. Ad2 Brzuszki robie codziennie. - codziennie te same partie (to samo cały czas) robie noralne standarodwe brzuszki i brzuszki na skośne mięśnie -robie 4 serie po 20 powtórzeń do każdego ćwiczenia (czyli norlmalne i skośne)a przerwa trwała ok 30 sekund - a eketty ciężko powiedzieć napewno mam mniej tej niepotrzebnej tkanki, a [...]
[...] z obciążeniem własnej roboty(cement).Nie miałem jeszcze regeneracji zaplanowana jest na poniedziałek zgodnie z cyklcznoscia. Moim celem jest masa.Nie mam przeciwskazan dieta była sprawdzona w dziale odzywianie jest dobra.Wymiary: bic-31 klata-93 pas-83.Lece cyklicznością i zastanawiam się gdzie jest cykl przeznaczony na rzezbe.Mysle o [...]
1. O ile poszła masa do góry? Czy nadal(powiedzmy w ciągu ostatniego tygodnia lub dwóch) rośnie? 2. O ile poszła siła? Czy nadal rośnie? 3. Dieta jest: a) boska, b) świetna, c) dobra, d) przeciętna, e) słabawa, ale jest i zachowuje podstawowe zasady, f) słabsza niż powyższe? Jak odpowiesz na te pytania, to będziemy w stanie [...]
no ja obecnie jadę epi + prop i jestem zadowolony. Wszystko zależy od diety i treningu w przypadku redukcji dużo areobów. Każdy człowiek jest inny, dieta to indywidualna sprawa i sam musisz dojść do tego co jeść i ile żeby zamierzony efekt się spełnił. Ja na tym cyklu zjechałem już w pasie 4cm i kaloryferek już widoczny. Biegam 4razy w tyg po [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 a 2,5 bez przerwy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Creatine Mega Caps1250 weider 4000 7kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o ja mega dieta po prostu j**nij sobie z 3 banany jeszcze i musli "FIT" bo niby cos daja to ze smakuje znaczy ze szkodzi stare powiedzenie . Platki owsiane i unikaj bananow sa dobre na mase za duzo wegli maja i cukru . Musli wyj** wiesz ile tam cukru jest ? to nie Fit tylko shit wez sobie i owsiane platki. i mleko 2% chodz 3,2 naprawde Ci nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak musli je to i pewnie banana by chcial jako dodatek w postaci owoca to go uczulam :) Banan to naprawde zlo przez rok sotsowalem banana po treningu na redukcji drugi rok byl normalne treningi i wgl dieta lekko sie zmienila ale po wyrzuceniu banana a zjedzeniu jednego j**lka do posilku z rana dala i szybszą przemiane i lepsze uczucie sytosci
18 lat, dieta jest narazie troszke tluszczyku jeszcze jest, ale powoli powoli spalam, wakacje :D nie nie jadlem ale mie lubie sie bawic jak p***eczka, tak samo mialem z piciem, paleniem, plywaniem itd. tak samo na silowni jak zaczynam cos robic to robie to na maxa, aktualny staz to jakies 9-10msc.
WIEK:23 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI zaraz 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta solo plus teraz jade na tescie juz 10 tydzien 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: przelamanie stagnacji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
3g codziennie co z tą dietą masz??? bo efekty po krecie spadają pewnie z powodu diety Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-20 16:53:44 A ty widzę że się do wszystkich plujesz o dietę dzieciaku, nie znasz innych pojęć? Bo skoro piszę że mam dietę ułożona pod sieobie to mam po co miałbym kogoś tu oszukiwać ? Co z tego że was oszukam jak [...]
3g codziennie co z tą dietą masz??? bo efekty po krecie spadają pewnie z powodu diety Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-20 16:53:44 A ty widzę że się do wszystkich plujesz o dietę dzieciaku, nie znasz innych pojęć? Bo skoro piszę że mam dietę ułożona pod sieobie to mam po co miałbym kogoś tu oszukiwać ? Co z tego że was oszukam jak [...]
oj chłopaku wpadasz do grupy II ... i jedziesz nią przez rok... na następnych stronach są kolejne etapy treningowe... musisz tylko przeczytać, najlepiej całego posta, wtedy zorientujesz sięw temacie. Dieta do cykliczności jest w dziale odżywianie .. Ale wstrzymaj sie jeszcze trochę ... bo na dniach ma pojawic się nowa CYKLICZNOŚĆ ... jak [...]
co do kocout to tak jak wyzej,a co do białko zalezy jaka dieta,ale osobiscie polecał bym inne białko... najliej z wiekszą iloscia białka na gram..wtedy na wiecej zostanie,ale musisz diete miec dobra;)
